【太湖之声·校园贴士】心灵绿洲 暑期护航

合理安排，劳逸结合

想要父母理解自己，首先得让父母知道自己的想法与需求。假期间，同学们可以安排时间主动与父母沟通，让父母可以了解你对学业、生活、情感上的想法或困惑，也能了解到父母对自己的期待，相互了解，才能更好地沟通。如果双发想法不一致，甚至出现冲突时，请先按下“暂停键”，等心情平复后再进行沟通，或者可以通过第三方（老师、亲戚、咨询师等）来协调解决。

同学们也可以帮助父母做些力所能力的家务，如：剥豆子、擦桌子、扫地……也可以和爸爸妈妈一起整理玩具，收拾房间，体会劳动的快乐。

同学们暑期居家时间长，有可能会出现紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，还可能会在家庭生活中，与家长产生矛盾，这时候，不要用过分惊慌和担心，我们每个人都会产生不同的情绪，偶尔出现焦虑、无聊、烦躁的情绪都是都是正常的，我们只需要用正确的方式疏导情绪即可。那么同学们要怎样调节自己的情绪呢？

1.适度的运动

运动可以分散注意，调节心情。

2.欣赏音乐

适当的音乐活动可以让心情放松下来。

3.阅读书籍

4.绘画

5.积极倾述

经常与家人、朋友沟通、倾述。通过相互肯定，让双方体会到积极正性的情绪，增强自己的社会支持系统，缓解负面情绪，减少压力等负面事件的影响。

6.自我暗示等等这些方法都能放松心情、缓解心理压力。

如果同学们长时间不能调整好自己的心态，也可以通过热线电话或微信等方式，向学校心理老师、班主任以及专业机构心理咨询师寻求帮助。