【太湖路·心理关爱】守护心灵快乐成长——暑期心理调适指南

财经前线2023-07-29 04:28

小扇引微凉，悠悠夏日长。亲爱的家长朋友，暑假已经近半，你和你的孩子相处得怎么样？今天，给大家带来暑期心理调适指南，呵护孩子们幼小的心灵，帮助他们健康而快乐地成长！

心理调适

家长篇

暑假期间，亲子之间易产生矛盾，家长的情绪极大影响孩子的心理，那么家长该如何调节自己的情绪？

按下暂停键：

如果家长觉察到自己的情绪处于失控边缘，尤其在与孩子进行沟通时，如果下一秒就会控制不住对孩子进行打骂，要马上“停”。可以采用一些辅助方法，比如转身去厨房，倒一杯水；在与孩子沟通之前，拿一个压力球，控制不住的时候就捏一捏，让自己冷静下来；快速离开孩子所在区域，到另一个房间，让自己的情绪稳定下来。

巧妙换替补：

父母之间要结成联盟，互相补位。可以设置一个暗号，当一方在辅导孩子学习或与孩子沟通时，如果控制不住情绪，就通过暗号向另一方求助，另一方听到暗号后，赶紧救场，巧妙“换人”。

换位来思考：

站在孩子的角度看待问题。对孩子来说，学习、做作业就相当于成人处理工作一样，有时也会感到棘手与茫然，我们要接受孩子“处理不来”的时刻，不要动不动就批评、指责。另外，还可以想象换做自己在工作时，总被人盯着，不断提要求，自己是作何感想？这样自我控制力会更强一些。建议家长尽量把自己的情绪与孩子的问题区分开来。有时候并不是孩子犯了多大的错，而是家长自己有一些工作、生活上的情绪，借孩子的问题发泄。

学生篇

如果孩子暑假在家产生了一些心理问题，家长如何对他们进行心理调适？

让孩子把情绪说出来：

当孩子能把自己的情绪说出来，这就意味着，他们觉察到了自己的情绪，并且能够理智地讲述情绪，这就是调节的一个好方法。

让孩子学会冥想：

当孩子感到难过，或者不开心的时候，家长可以建议他们安静下来，排除一切其他干扰，安静地坐着，思考自己的问题。这样能快速平复自己的情绪。

让孩子倾听音乐：

我们都知道，音乐是可以调节情绪的，当孩子情绪不好的时候，家长可以给他们选择舒缓的音乐来听一下，放松他们的心情，让他们能够平复自己的心情。

让孩子记录美好：

家长可以培养孩子一个习惯，每天能够记录下当天发生的美好的事情，帮助孩子产生喜悦和快乐的情绪，记忆美好的瞬间。

让孩子学会感恩：

当孩子难过的时候，家长既要有同理心，也可以告诉他们，其实，你已经拥有很多了，结合具体事例，帮助孩子分析，珍惜现在的美好生活，感恩遇到的人和事！

让孩子帮助别人：

我们说，当孩子帮助别人的时候，他感到了自己的价值，这样有利于他们情绪的调节。

答疑解惑

暑假期间，孩子沉迷网络游戏、短视频怎么办？

孩子沉迷电子产品，一方面是因为其本身的吸引力，另一方面可能是为了逃避现实而躲进虚拟世界。家长要从现实家庭环境入手，创造轻松的家庭氛围，与孩子建立有效的沟通，让孩子被看见、被关爱、被尊重。

家长要对孩子电子产品的使用给予合理的干预与监督，可以分年龄段进行管理：对于小学低、中年级的孩子，需要在孩子使用电子产品时进行监管，了解孩子在利用电子产品做什么；对于高年级的孩子，可以制定电子产品使用规则，这个规则要在双方有效沟通的前提下共同制定，亲子双方都要认可。规则以契约的方式固定下来，设置处罚措施。